Pööra pead ühele küljele, kuni tunned venitust. Hoia 2-3 sekundit. Korda teises suunas. Tee 16 kordust. Kalluta pead ühe õla suunas, kuni tunned venitust vastasküljel. Hoia 2-3 sekundit. Korda teise poolega. Tee 16 kordust. Tõmba õlad üles kõrvade suunas, hoia asendit 2-3 sekundit ning lase õlad alla. Tee 16 kordust. Istu toolil, käed sõrmseongus kaela …
